MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Квадрицепсы
/
Топтание с гантелями (на квадрицепсы)
Топтание с гантелями (на квадрицепсы)
Средний
1
Поставьте переднюю ногу на низкий ящик и примите выпадную стойку. Перенесите весь вес на переднюю ногу.
2
Согните колени и опуститесь, пока голени не коснутся задней поверхности бедра.
3
Вернитесь в исходное положение.
Leg Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Средний
बल
Жим
पकड़
Нейтральный
यांत्रिकी
Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳