MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمرين الدمبل لعضلات الفخذ الأمامية
تمرين الدمبل لعضلات الفخذ الأمامية
متوسط
1
ضع قدمك الأمامية على صندوق منخفض واتخذ وضعية الانقسام. ضع كل وزنك على قدمك الأمامية.
2
اثنِ ركبتيك واخفض نفسك حتى تلامس ساقيك أوتار الركبة.
3
ارجع بنفسك إلى وضع البداية.
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳