Sollevamento del Quad con Manubrio

: Posiziona il piede anteriore su un box basso e assumi una posizione divaricata. Metti tutto il peso sul piede anteriore.
: Piega le ginocchia e abbassati finché i polpacci non toccano i femorali.
: Spingiti indietro fino alla posizione di partenza.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Spingi
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Multiarticolare

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