डम्बल क्वाड स्टॉम्प

: अपने सामने वाले पैर को एक नीचा बॉक्स पर रखें और स्प्लिट स्टांस लें। सारा वजन अपने सामने वाले पैर पर रखें।
: घुटनों को मोड़ें और नीचे आएं जब तक पिंडलियाँ आपकी हैमस्ट्रिंग्स को छू जाएं।
: खुद को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं