哑铃反握卧推

: 平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，反握将杠铃从支架上取下。
: 将哑铃下放至胸部下方。
: 把杠铃举起，直到肘部完全伸直并锁定。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

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哑铃反握卧推 एक्सरसाइज़ गाइड - 胸部 वर्कआउट | MuscleWiki