哑铃罗马尼亚硬拉

: 双脚与肩同宽站立。臀部向后推，膝盖保持大致伸直。
: 你应该感觉到大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时，把髋部向前推以完成一次重复。
: 不要把臀部完全向前推，这会导致脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握, 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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哑铃罗马尼亚硬拉 एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki