- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Chwyt od góry
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Usiądź na ławce, stopy rozstawione na szerokość barków. Trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce; hantle spoczywają na udach.
- Z tej pozycji unieś pięty jak najwyżej, odpychając się palcami stóp.
- Powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.