ダンベル座位つま先上げ

: ボックスやベンチに座り、かかとをステップ台またはプレートに置き、ダンベルを太ももに乗せる。
: つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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