- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- ओवरहैंड
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- एक बॉक्स या बेंच पर बैठें, अपनी एड़ियाँ एक स्टेप या प्लेट पर रखें, और डम्बल अपनी जांघों पर रखें।
- अपने पैर की उंगलियाँ सीधे छत की ओर उठाएँ।