- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Empuje
- पकड़
- Agarre por encima
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Siéntate en un cajón o banco, coloca los talones sobre un escalón o disco y apoya las mancuernas sobre tus muslos.
- Eleva las puntas de los pies directamente hacia el techo.