ダンベルサイドステップアップ

: 足を腰幅程度に開いて立ち、ダンベルを手に持ちます。つま先はやや外側を向け、肩の力を抜いて下げます。
: ステップやボックスを横に置き、片足でその上に上がる。もう片方の足は床につけたままにする。
: 接地している足で押し、体をステップの上に持ち上げる。
: 同じ足で降りて、スタート位置に戻る。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: 複合種目

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ダンベルサイドステップアップ एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki