Rosca de Punho Unilateral com Haltere no Banco

: Sente-se no banco, apoie o antebraço na coxa, com a palma da mão voltada para cima, segurando o halter.
: Abaixe o punho para alongar o antebraço, mantendo-o apoiado na coxa.
: Flexione o punho para cima, contraindo os flexores do antebraço no topo.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Puxe
यांत्रिकी: Isolamento

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Rosca de Punho Unilateral com Haltere no Banco एक्सरसाइज़ गाइड - Antebraços वर्कआउट | MuscleWiki