- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sit on bench, forearm resting on thigh, palm facing up holding dumbbell.
- Lower wrist to stretch forearm, keeping forearm flat on thigh.
- Curl wrist upward, squeezing forearm flexors at the top.