Dumbbell Single Arm Bench Wrist Curl

: Sit on bench, forearm resting on thigh, palm facing up holding dumbbell.
: Lower wrist to stretch forearm, keeping forearm flat on thigh.
: Curl wrist upward, squeezing forearm flexors at the top.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Novice
बल: Pull
यांत्रिकी: Isolation

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