Dumbbell Single Arm Chest Press

: Lie on bench holding one dumbbell above chest with arm extended.
: Lower dumbbell toward chest while keeping torso stable and level.
: Press upward, squeezing chest at the top without twisting.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

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