- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Empuje
- पकड़
- Agarre por encima
- यांत्रिकी
- Ejercicio compuesto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Lie on bench holding one dumbbell above chest with arm extended.
- Lower dumbbell toward chest while keeping torso stable and level.
- Press upward, squeezing chest at the top without twisting.