- Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, расставив ноги на ширине плеч, и держите одну гантель на плече верхним хватом.
- Наступите правой ногой на скамью и оттолкнитесь ею, чтобы поднять тело на скамью.
- Поставьте левую ногу на скамью и выпрямитесь, держа штангу на плечах.
- Шагните назад левой ногой, затем правой, чтобы вернуться в исходное положение.
