Dumbbell Single Arm Hang Clean And Press

: Hold dumbbell in one hand at thigh level with slight knee bend.
: Pull dumbbell upward explosively to shoulder, catching it smoothly.
: Press overhead, fully extending arm, then return to start position.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

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