- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 上級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Hold dumbbell in one hand at thigh level with slight knee bend.
- Pull dumbbell upward explosively to shoulder, catching it smoothly.
- Press overhead, fully extending arm, then return to start position.