ダンベル片手ハングクリーン＆プレス

: 片手でダンベルを持ち、膝を軽く曲げた状態で太ももの高さに構える。
: ダンベルを肩まで爆発的に引き上げ、スムーズにキャッチします。
: 頭上にプレスし、腕を完全に伸ばしてから、開始位置に戻ります。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: 複合種目

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ダンベル片手ハングクリーン＆プレス एक्सरसाइज़ गाइड - 腰 वर्कआउट | MuscleWiki