Одноручный подъём гантели на грудь из подвеса с жимом

: Держите гантель в одной руке на уровне бедра, слегка согнув колени.
: Взрывным движением подтяните гантель к плечу и плавно поймайте её.
: Поднимите вес над головой, полностью выпрямив руку, затем вернитесь в исходное положение.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Продвинутый
बल: Жим
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Одноручный подъём гантели на грудь из подвеса с жимом एक्सरसाइज़ गाइड - Поясница वर्कआउट | MuscleWiki