डम्बल सिंगल आर्म हैंग क्लीन और प्रेस

: एक हाथ में डंबल पकड़ें, उसे जांघ के स्तर पर रखें और घुटने को हल्का मोड़ें।
: डंबल को विस्फोटक गति से कंधे तक ऊपर खींचें और सहजता से पकड़ें।
: बांह को पूरी तरह सीधा करते हुए ऊपर की ओर प्रेस करें, फिर शुरुआती स्थिति में लौटें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं