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डम्बल सिंगल-आर्म हाई-इनक्लाइन चेस्ट प्रेस

हाथ मोड़कर डम्बल को कंधे पर पकड़ते हुए हाई इनक्लाइन बेंच पर बैठें.
डंबल को ऊपर और थोड़ा अंदर की ओर दबाएँ, जब तक बांह पूरी तरह सीधी न हो जाए।
धड़ को स्थिर और नियंत्रित रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें.
डम्बल सिंगल-आर्म हाई-इनक्लाइन चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज़ गाइड - छाती वर्कआउट | MuscleWiki