Жим гантели одной рукой на высокой наклонной скамье

: Сядьте на скамью с высоким наклоном, удерживая гантель у плеча, согнув руку.
: Поднимайте гантель вверх и слегка внутрь, пока рука полностью не выпрямится.
: Медленно опуститесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं