एक हाथ इंक्लाइन डम्बल प्रेस

: बेंच पर पीठ के बल लेटें और पैर ज़मीन पर टिकाएँ। हाथ सीधे रखते हुए बार को रैक से निकालें।
: बार को अपनी छाती के मध्य तक नीचे लाएँ
: बार को तब तक ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ पूरी तरह लॉक न हो जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं