MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط دمبل بيد واحدة (لارسن)
ضغط دمبل بيد واحدة (لارسن)
متوسط
1
استلقِ على المقعد مع رفع القدمين عن الأرض، وأمسك دمبل واحدًا فوق صدرك.
2
أنزل الدمبل باتجاه صدرك مع إبقاء عضلات الجذع مشدودة والساقين مرفوعتين.
3
ادفع للأعلى مع عصر عضلات الصدر في أعلى الحركة دون لف الجذع.
Chest Exercise
Pecs
Dumbbell Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ضغط دمبل بيد واحدة (لارسن) एक्सरसाइज़ गाइड - الصدر वर्कआउट | MuscleWiki