- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Spingi
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- In piedi, busto eretto, tieni un manubrio con il braccio teso sopra la testa.
- Fletti il gomito lasciando che il manubrio passi dietro il corpo.
- Evita che il gomito si apra verso l'esterno.