- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- पहले अपनी कोहनी को एक घुटने पर रखें।
- अपने दूसरे हाथ में डम्बल पकड़ें, हथेली शरीर की तरफ अंदर की ओर रखें।
- इस प्रारंभिक पोज़िशन से, कोहनी को शरीर के पास रखते हुए और कोर को सक्रिय रखते हुए डम्बल को अपनी छाती की ओर खींचें।