- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Sit tall holding dumbbell overhead with one hand, arm fully extended.
- Lower dumbbell behind head by bending elbow slowly.
- Extend arm back up, squeezing triceps at the top.