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सीटेड एक हाथ डंबल ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

एक हाथ से डंबल को सिर के ऊपर पकड़कर सीधे बैठें, हाथ पूरी तरह सीधा रखें.
कोहनी को धीरे-धीरे मोड़ते हुए डंबल को सिर के पीछे नीचे लाएँ।
बांह को वापस ऊपर ले जाएं और सबसे ऊपर ट्राइसेप्स को कसें।