एक-हाथ डम्बल कंधा एक्सटेंशन

: सीधी भुजाओं और न्यूट्रल हथेलियों के साथ डंबल्स को अपने शरीर के दोनों ओर पकड़ें।
: बाँह को पीछे ले जाएँ, जब तक आपको लैट्स और रियर डेल्ट्स सक्रिय महसूस न हों।
: पूरे नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं