Dumbbell Single Arm Skullcrusher

: Lie on flat bench holding one dumbbell above shoulder, palm facing in.
: Bend elbow to lower dumbbell beside head without moving upper arm.
: Extend arm fully, contracting triceps at the top.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プッシュ
यांत्रिकी: アイソレーション

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Dumbbell Single Arm Skullcrusher एक्सरसाइज़ गाइड - 上腕三頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki