- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- دفع
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Lie on flat bench holding one dumbbell above shoulder, palm facing in.
- Bend elbow to lower dumbbell beside head without moving upper arm.
- Extend arm fully, contracting triceps at the top.