Jednoręczne francuskie wyciskanie hantlem

: Połóż się na ławce poziomej, trzymając jeden hantel nad barkiem, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
: Zegnij łokieć, opuszczając hantel obok głowy bez poruszania ramieniem.
: Wyprostuj całkowicie ramię, napinając triceps w górnej fazie ruchu.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Pchnij
यांत्रिकी: Izolacja

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