डंबल सिंगल-आर्म स्टेप-अप (नी ड्राइव)

: एक डम्बल को अपनी तरफ पकड़ें और विपरीत पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर मज़बूती से रखें।
: धड़ सीधा और कोर टाइट रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर उठें।
: ऊपर उठाते समय पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं