- Trzymaj jeden hantel przy boku i stabilnie oprzyj przeciwną stopę na podeście.
- Odepchnij się przednią piętą, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowany tułów i napięty core.
- Unieś wysoko kolano nogi zakrocznej w górnej fazie ruchu, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź w dół.
