Dumbbell Single Arm Thruster

: Hold dumbbell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
: Squat down, then drive upward, pressing dumbbell overhead in one motion.
: Lower dumbbell as you descend into next rep smoothly.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
यांत्रिकी: Bileşik

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