- Auf die Bank legen und die Kurzhantel mit der Handfläche nach innen über der oberen Brust halten.
- Kurzhantel durch Beugen des Ellenbogens nach vorn in Richtung Nacken oder oberer Brust absenken.
- Strecke den Arm vollständig aus und spanne den Trizeps am oberen Punkt an, während du die Schulter stabil hältst.
