MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة
تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة
متوسط
1
استلقِ على المقعد وأمسك الدمبل فوق الجزء العلوي من صدرك مع توجيه راحة يدك للداخل.
2
اخفض الدمبل باتجاه الرقبة أو أعلى الصدر مع ثني المرفق للأمام.
3
مدّ ذراعك بالكامل، واعصر عضلة الترايسبس في الأعلى مع الحفاظ على ثبات الكتف.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Triceps Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳