单腿哑铃提踵

: 单手握哑铃站直，抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。
: 保持膝盖不动，向上抬起脚跟。
: 在脚跟完全伸展时停顿，然后慢慢回到起始位置并重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 正握, 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode