Most biodrowy na jednej nodze z hantlem

: Połóż się na plecach, stopy płasko na podłodze, z hantlem na biodrach.
: Unieś jedną nogę z podłoża i napnij pośladki, unosząc biodra w stronę sufitu.
: Z tej pozycji powoli opuść biodra w dół, wracając do pozycji wyjściowej.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry, Neutralny
यांत्रिकी: Wielostawowe

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