- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Push
- पकड़
- Overhand, Neutral
- यांत्रिकी
- Compound
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Start by lying on a bench with your feet flat on the ground and a dumbbell on your hips.
- Lift one leg off the ground and engage your glutes to raise your hips up towards the ceiling.
- From this starting position, slowly lower your hips back down to the starting position.