डम्बल सिट-अप

: रीढ़ को तटस्थ रखते हुए जमीन पर पूरी तरह लेटें। अपनी बाहें ऊपर की ओर सीधी करें ताकि मुट्ठियाँ छत की ओर हों।
: पेट कसाकर सिट-अप करें। पूरे रेप के दौरान लगातार छत की ओर पहुंचते रहें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं