ダンベルシットアップ

: 背骨をニュートラルに保ち、仰向けに寝る。腕を伸ばし、拳が天井を向くようにする。
: 腹筋を収縮させてシットアップを行う。レップ中は常に天井に向かって手を伸ばし続ける。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級

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ダンベルシットアップ एक्सरसाइज़ गाइड - 腹筋 वर्कआउट | MuscleWiki