Francuskie wyciskanie hantlami

: Połóż się na plecach na podłodze lub na ławce, trzymając pięści wyciągnięte ku sufitowi w neutralnym chwycie.
: Zegnij łokcie, aż pięści znajdą się przy skroniach. Następnie wyprostuj łokcie i napiń triceps u góry.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

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