哑铃仰卧臂屈伸

: 平躺在地板或训练凳上，拳头朝向天花板，保持中立握法（掌心相对）。
: 弯曲肘部，直到拳头靠近太阳穴。然后伸直肘部，在顶端收紧三头肌。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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