Dambıl Yatarak Arka Kol Uzatma

: Sırtüstü yere veya bir bench'e yatın, yumruklarınızı tavana doğru uzatın ve elleriniz nötr tutuşta olsun.
: Dirseklerinizi bükün, yumruklarınız şakaklarınıza gelene kadar. Sonra dirseklerinizi düzleştirip en üstte trisepsinizi sıkın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode