डम्बल पलटाकर स्क्वाट

: अपनी जांघों के बीच डंबल पकड़कर डीप स्क्वाट की स्थिति में शुरुआत करें।
: अपने घुटनों को लगभग पूरी तरह सीधा होने तक फैलाएँ, लेकिन कूल्हों को सीधा न करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं