- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Жим
- पकड़
- Нейтральный
- यांत्रिकी
- Базовое
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- Start in a deep squat holding a dumbbell between your thighs.
- Extend your knees until mostly extended without extending the hips.