Dambıl Takla Çömelmesi

: Uyluklarının arasında bir dambıl tutarak derin squat pozisyonunda başlayın.
: Kalçalarınızı açmadan dizlerinizi neredeyse tamamen açılana kadar düzleştirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: Bileşik

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Dambıl Takla Çömelmesi एक्सरसाइज़ गाइड - Quadriceps वर्कआउट | MuscleWiki