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डम्बल पलटाकर स्क्वाट

अपनी जांघों के बीच डंबल पकड़कर डीप स्क्वाट की स्थिति में शुरुआत करें।
अपने घुटनों को लगभग पूरी तरह सीधा होने तक फैलाएँ, लेकिन कूल्हों को सीधा न करें।
डम्बल पलटाकर स्क्वाट एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ का मांसपेशी वर्कआउट | MuscleWiki