哑铃弓步蹲

: 以高脚杯式握法握哑铃。
: 向前迈出一大步，下降身体直到后膝几乎触地。前膝弯成90度，后腿保持伸直。
: 用前脚的脚跟发力，将身体推回起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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