ダンベル・スプリットスクワット

: ダンベルをゴブレットポジションで持つ。
: 片足を大きく前に踏み出し、後ろの膝がほぼ地面に触れるまで体を下ろす。前の膝は90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばす。
: 前足のかかとで床を押して、体を元の位置に戻す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

ダンベル・スプリットスクワット एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki