डम्बल स्थिरता गेंद दीवार बैठक

: स्टेबिलिटी बॉल को दीवार से सटाकर लगभग कूल्हों की ऊँचाई पर रखें।
: हर हाथ में दो डम्बल पकड़ें।
: कूल्हों और घुटनों से झुको जब तक आपकी जांघें समानांतर या उससे थोड़ी नीचे न आ जाएं, फिर स्क्वाट करके ऊपर उठो।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं