- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Верхний хват, Нейтральный
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на спину на скамью, ноги поставьте на пол и положите гантель на бедра.
- Поставьте одну ногу на пол, другую немного впереди, колени согнуты.
- Из этого исходного положения поднимите таз вверх, отталкиваясь пятками и сжимая ягодицы.