Подъем носка стоя с гантелью

: Поставьте пятки на степ-платформу или блин и держите гантели по бокам.
: Поднимите носки прямо к потолку.
: Задержитесь в верхней точке для дополнительного эффекта. Медленно вернитесь в исходное положение.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Нейтральный
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Подъем носка стоя с гантелью एक्सरसाइज़ गाइड - Большеберцовая мышца वर्कआउट | MuscleWiki