MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Подъем носка стоя с гантелью
Новичок
1
Поставьте пятки на степ-платформу или блин и держите гантели по бокам.
2
Поднимите носки прямо к потолку.
3
Задержитесь в верхней точке для дополнительного эффекта. Медленно вернитесь в исходное положение.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Новичок
बल
Тяга
पकड़
Нейтральный
यांत्रिकी
Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
Подъем носка стоя с гантелью एक्सरसाइज़ गाइड - Большеберцовая мышца वर्कआउट | MuscleWiki