ダンベル・ステップアップ（ニー・ドライブ）

: ダンベルを体の横で持ち、片足を台の上にしっかり置きます。
: 前足のかかとで踏み込み、上体をまっすぐに保ってバランスを取りながら踏み上がる。
: トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後、コントロールしながらゆっくり足を下ろします。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: 複合種目

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ダンベル・ステップアップ（ニー・ドライブ） एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki