- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- İleri
- बल
- İtme
- पकड़
- Nötr
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Sırtüstü yere düz uzanın ve bir dambılı elinize alın. Ayak tabanlarınızı ve dambılı tavana bakacak şekilde yönlendirin.
- Dambılla ayaklarına uzan, sonra sırtını tekrar yere indir.