Dambıl Valiz Crunch

: Sırtüstü yere düz uzanın ve bir dambılı elinize alın. Ayak tabanlarınızı ve dambılı tavana bakacak şekilde yönlendirin.
: Dambılla ayaklarına uzan, sonra sırtını tekrar yere indir.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: İleri
बल: İtme
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

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