先双脚站立,站距比肩宽稍宽,双手各持一只哑铃。
把哑铃放在双脚之间的地面上。
从这个起始位置,弯曲膝盖,将身体下沉,进入深蹲。
确保在整个动作过程中收紧核心,保持背部挺直。