- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Тяга
- पकड़
- Нейтральный
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на пол, лицом вниз, руки вытянуты над головой. Держите гантель нейтральным хватом.
- Поднимите ноги и грудь от пола одновременно и задержитесь в верхней точке на 1 счёт.
- Расслабьте поясницу и опустите ноги и грудь обратно на пол.