MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
ثبات سوبرمان بالدمبل
ثبات سوبرمان بالدمبل
مبتدئ
1
استلقِ على الوجه في وضعية الاستلقاء على حصيرة تمارين اللياقة البدنية.
2
أمسك الأثقال أمامك
3
ارفع الذراعين والأرجل في الوقت نفسه، مع الضغط على أسفل الظهر.
Lower back Exercise
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
ثبات سوبرمان بالدمبل एक्सरसाइज़ गाइड - الظهر الأسفل वर्कआउट | MuscleWiki