Kurzhantel-Superman halten

: Leg dich bäuchlings auf eine Matte.
: Kurzhanteln vor dem Körper halten
: Arme und Beine gleichzeitig anheben und den unteren Rücken anspannen.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Anfänger
बल: Halten
पकड़: Neutral
यांत्रिकी: Isolationsübung

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