- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Haltères le long du corps.
- Faites un pas en avant avec le pied droit, pliez les deux genoux et descendez jusqu’à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Reculez avec la même jambe jusqu'à ce que le genou arrière effleure le sol.
