- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- دفع
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استلق بشكل مستقيم على مقعد الرفع مع رفع زوج من الأثقال باتجاه السقف.
- حافظ على قبضة اليد من الأعلى. اثنِ في المرفقين.
- ستهبط الأثقال على صدرك العلوي / الترقوة.
- امدد ذراعيك لإعادة الأثقال إلى وضعها الابتدائي.
- *مسمى باسم ديف تيت*