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डम्बल ट्राइसेप गिलोटिन प्रेस

बेंच पर पीठ के बल सपाट लेटें।
अपनी कोहनियों को आगे धकेलें जब तक आपके बाइसेप्स आपकी फोरआर्म को छू न लें। फिर अपनी कोहनियों को सीधा करें और शुरूआती स्थिति में वापस आ जाएँ।
डम्बल ट्राइसेप गिलोटिन प्रेस एक्सरसाइज़ गाइड - ट्राइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki