- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 平躺在长凳上。
- 将肘部向前推，直到肱二头肌接触前臂。然后伸直肘部，回到起始位置。