- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Neutralny
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce.
- Pochyl tułów i oprzyj przeciwległą rękę na kolanie, aby się podeprzeć.
- Z tej pozycji wyprostuj ramię do tyłu, tak aby trzymany hantel znalazł się za twoim ciałem.
- Trzymaj łokieć blisko ciała i utrzymuj napięcie w mięśniach brzucha przez cały ruch.