- Saisissez la barre, mains écartées à la largeur des épaules, en supination (paumes vers vous). Utilisez une ceinture de dips et laissez le poids pendre entre vos jambes.
- Avec le corps suspendu et les bras complètement tendus, tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
