- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- سحب
- पकड़
- من فوق اليد
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- امسك العارضة بقبضة علوية، مع مد الذراعين والكتفين بالكامل.
- ارفع جسمك لأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
- أعد جسمك إلى وضع البداية.