- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Segure
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sente-se de pernas cruzadas no chão e estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo, dobrando ambos os cotovelos até que os antebraços fiquem paralelos ao chão.
- Eleve os cotovelos em direção ao teto e junte as mãos, depois abaixe o queixo em direção ao peito.
- Segure por algumas respirações, solte os braços e repita do outro lado.