रिवर्स क्रंच करें, फिर पैरों को छत की ओर लात मारें।
कूल्हे और घुटने सीधे रखते हुए, धीरे-धीरे खुद को वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएँ।
विलक्षण ड्रैगनफ्लैग एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki