- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Empuje
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Haz un crunch inverso y luego eleva las piernas hacia el techo.
- Con las caderas y las rodillas extendidas, baja lentamente hasta la posición inicial.