Tríceps Isométrico Sentado Com Haltere Acima Da Cabeça

: Sente-se em uma caixa ou banco sem encosto.
: Levante o peso acima da cabeça e estenda o cotovelo.
: A partir daí, flexione o cotovelo até 1/4 da amplitude.
: Mantenha a contração isométrica pelo tempo prescrito.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
पकड़: Submão, Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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