- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 在长凳前跪下，将按摩球放在凳面上。
- 把三头肌（手臂后侧）放在按摩球上，肘部弯曲。尝试找到一个紧绷且疼痛的点。
- 找到后，用球轻轻按压。
- 适应疼痛后，伸直并弯曲手臂。