- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 使用凳子或类似椅子的物体将双脚抬高。
- 慢慢放低你的身体（肩胛），同时保持肘部锁定（这是关键）
- 慢慢把身体抬回起始位置。