- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermediário
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Use um banco ou um objeto, como uma cadeira, para elevar os pés.
- Abaixe lentamente o corpo (escápula) mantendo os cotovelos travados (isso é crucial)
- Retorne seu corpo lentamente à posição inicial.