Haussement d'épaules en pike surélevé

: Utilisez un banc ou un objet comme une chaise pour surélever vos pieds.
: Abaissez lentement votre corps (omoplate) en gardant les coudes verrouillés (c'est essentiel)
: Remontez lentement à la position de départ.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermédiaire

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