- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- बल
- İtme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bir step veya alçak bir kutuya oturun, tercihen sırt desteğiyle. Her iki bacağını da uzatın ve bandı çalışan ayağın ön kısmına dolayın.
- Direnç bandını videoda gösterildiği gibi diğer ayağın etrafından geçir. Çalışan ayağın karşı tarafındaki koluyla bandın ucunu tut.
- Hareketi başlatmadan önce ayak bileği 90° olmalı ve içe dönük (inversiyon) pozisyonda olmalı. Ayak bileğini dışa çevirin, bacağın geri kalanını hareket ettirmeyin.