- एक स्टेप या लो बॉक्स पर बैठें, बेहतर होगा अगर पीठ को सहारा मिले। दोनों पैरों को सीधा फैलाएँ और बैंड को काम करने वाले पैर के अग्रभाग (पैर की उँगलियों के नीचे वाला हिस्सा) के चारों ओर लपेटें।
- वीडियो में दिखाए अनुसार बैंड को दूसरे पैर के चारों ओर लपेटें। काम कर रहे पैर के विपरीत हाथ से बैंड के छोर को पकड़ें।
- मूवमेंट शुरू करने से पहले टखना 90° पर और अंदर की ओर (इनवर्ज़न) मुड़ा हुआ होना चाहिए। टखने को बाहर की ओर घुमाएँ, बाकी पैर को हिलाए बिना।
