- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Utthita Parsvakonasana
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- キープ
- यांत्रिकी
- 複合種目
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- 右足を前、左足を後ろにしてランジの姿勢から始める。
- 右手を右足の外側にあるブロックまたは地面に置く。
- 左腕を頭上に伸ばし、背中を丸めて左手を右耳に当てる。
- 左腕を部屋の前方に伸ばしながら右足の方へ視線を落とし、脇腹の伸びを感じてください。数回呼吸してキープし、反対側も同様に行う。