- Beginne in einem Ausfallschritt mit dem rechten Fuß vorne und dem linken Fuß hinten.
- Platziere einen Block an der Außenseite deines rechten Fußes und lege deine rechte Hand darauf.
- Blick nach unten zum rechten Fuß, während du deinen linken Arm nach vorn in den Raum streckst und eine Dehnung an der Körperseite spürst. Halte ein paar Atemzüge, dann Seite wechseln.
